TEXT - Misko Polomac

Bojana iza tebe je vec veliki niz takmicarskih uspeha, a kao poseban verujem i tebi je medalja sa Arnold amater classica [2010 IFBB ARNOLD CLASSIC AMATEUR, Ohio USA Figure A ViceChampion -2nd place].
Koliko ti to znaci? Da li je taj plasman uticao na Tvoj zivot?

Sama cinjenica da je Arnold Classic takmicenje na kojem je pravilo da takmicari uzimaju ucesce iskljucivo po pozivu, koji treba prethodno zasluziti (biti finalista ili osvajac medalje sa velikih medjunarodnih takmicenja kao sto su Evropsko i Svetsko prvenstvo), govori mnogo o tome koliko moze da znaci samo ucesce na njemu, a posebno ukoliko si i osvajac medalje. To je bio jedan od najlepsih trenutaka u mom zivotu. Cast je stajati na toj bini, zajedno sa najboljim takmicarkama. Uzivala sam u svakom momentu, pogotovo kada su me prozvali u prvom call out-u. To automatski znaci da ides u finale i 99% da si u prvih 5. Mojoj sreci nije bilo kraja :)

U tim trenucima dok stojis pred publikom ,sve ti prolazi munjevitom brzinom kroz glavu,svi treninzi, serije do iznemoglosti, teski dani na takmicarskoj dijeti, prvi jutarnji kardio u 6h dok spavam i trcim napolju po snegu (takmicenje je bilo u martu a pripreme u zimskim mesecima, sto je dodatno otezavalo, jer organizam prirodno zbog hladnoce zadrzava masti ispod koze. Zavrsne pripreme sam imala u New Yorku, gde je zima bila mnogo hladnija nego u Srbiji, tako da je trebalo uloziti vise truda nego obicno. Radila sam 3 puta kardio u toku dana. Rano ujutro oko 6h na prazan stomak, napolju na snegu, drugi oko 12h u gym-u posle treninga sa tegovima, i treci oko 18h ponovo napolju...... zamrzela sam sneg, hladnocu, vetar.... i zato sam se preselila u Californiu sada:) Mada jako sunce koje je ovde svaki dan, nateralo me je par puta da opet pozelim sneg... ali samo na nekoliko sekundi :)

Arnold Classic je definitivno takmicenje koje je promenilo tok moje karijere, i usmerilo me na put na kome sam sada, a to je put ka Pro karijeri :)

Kakvi su planovi za dalju karijeru?

Ono sto je definitivno sigurno, to je da ce sledece godine biti moj debi u IFBB PRO LEAGUE. Prvo takmicenje na kome cu se pojaviti bice najverovatnije Border States Pro Figure, San Dijego, CA ili Tournament of Champions Pro Figure, Culver City, CA..... zavisno od kalendara takmicenja. Postoje sanse da se pre tog takmicenja pojavim jos jednom na IFBB World Championship-u, i ovoga puta pokusam da srebrnu medalju sa IFBB Svetskog prvenstva iz Mexico City-a zamenim zlatnom.... ali tu odluku cu doneti sa svojim timom :)
Uglavnom, znam da cu dati sve od sebe da se u sledecih nekoliko godina kvalifikujem za Olympiju. Toliko mnogo snova ispočetka izgleda nemoguće, pa neverovatno, a onda, kad prikupimo volju, brzo postanu neizbezni.

Sada zivis u USA, koliko su ti bolji uslovi za sve aspekte ovog sporta u odnosu na ovo nase okruzenje?

Amerika je Mecca bodybuilding i Fitness Sporta, to svi dobro znamo, i stoga mislim da je besmisleno da poredim uslove za pripreme i takmicenja u Srbiji i Americi. Ali bez obzira na to koliko su u USA bolji uslovi za takmicare, ako imas jasan cilj i volju da to postignes, sve je moguce. Takmicari koji dolaze na IFBB Svetsko prvenstvo iz USA ili Kanade npr., ne udju ni u finale, a takmicari iz Srbije (u kojoj je sve tako komplikovano, ne samo u ovom sportu, vec u svim segmentima zivota) osvajaju cak i medalje. Imamo kvalitetnih takmicara koji su pokazali da imaju kvalitet za takmicenje na najvisem nivou takmicenja i treba da smo ponosni na njih. Usuditi se - to je cena uspeha, rekao je Viktor Igo. A posto su se oni "usudili" da uspeju, mislim da bi trebali da imaju vecu podrsku i medijsku paznju u nasoj zemlji jer to zaista i zasluzuju.
Moram samo da se zahvalim osobama koje su na neki nacin "zasluzne" sto sam sada ovde u LA-u, a to su Goran Ilic i nas IFBB PRO Dragan Paunovic. Bili su uz mene u odlucujucem momentu, i ja to nikada necu zaboraviti.

Gde treniras sada i cime se trenutno bavis?

Trenutno treniram i radim kao Personalni trener u Gold's Gym-u North Hollywood i Venice Beach. Raduje me sto su oba ova Golda hardcore i old school Gym-ovi koji su zadrzali prvobitni duh, jer Gold's Gym-ovi na ostalim lokacijama u Kaliforniji su mnogo savremeniji. Posebno se cuva tradicija i prvobitni look u Gold's gym-u Venice, sto se svakako moze osetiti cim zakoracis unutra. Naravno, tamo su svaki dan poznati treneri i takmicari, tako da nama koji smo u ovom sportu posebno zadovoljstvo pruza mogucnost da svaki dan treniras na metar od velikih imena u ovom sportu kao sto su npr. Charles Glass, Albert Beckles, Dexter Jackson, Linda Murey, Lou Ferrigno, Hidetada Yamagishi..... i imas mogucnost da ih upoznas i slobodno pitas sve sto te zanima. Svi su oni veliki profesionalci i zaljubljenici u ovaj sport.... nema umisljenih zvezda (pojave tako rasprostranjene u nasoj Srbiji, nazalost). Kazu da neuspeh nije tako loš ako ne napadne srce, uspeh je dobar ako ne udari u glavu :)

Vec nekoliko meseci radim kao deo Paniagua Training Systems Team-a, i glavna lokacija su nam ova dva Golda, ali radimo i Boot Camp-ove, grupne i personalne treninge van teretane, na plazama u Santa Monici i Venicu. Jako lepu ponudu smo dobili od televizijske kuce Telemundo, Univision i kanala 46, da u TV Sou Lanzate imamo svoj segment o fitnessu i personalnim treninzima. Emisija ide 2 puta nedeljno, ponedeljkom ujutru uzivo u studiju i cetvrtkom sou koji snimamo na razlicitim lokacijama (teretane,plaze,parkovi....). U planu je i nova emisija u 2012 godini, koncept ce biti slican emisiji The Bigest Looser.

Pocetkom ove godine, kada sam dosla u Los Angeles, pronasli su me agenti iz Mavrick Artist Agency iz Hollywooda na sajtu Models Premier i kontaktirali me. Dogovorili smo se oko saradnje, potpisali ugovor i dobila sam svog kasting agenta za reklame, modeling, film, Debbie Harrison. Agencija mi redovno bukira kastinge za poslove za koje smatraju da imam odgovarajuce sposobnosti i kvalitet. Na jednom od kastinga upoznala sam Oksanu Grisinu. Bio je to kasting za nacionalnu reklamu, trazili su atletski gradjenu devojku sa izrazenom muskulaturom. Kada sam videla Oksanu u studiju, u prvom momentu nisam bila sigurna da je to ona jer izgleda drugacije uzivo. Kroz razgovor shvatile smo da imamo mnogo zajednickih poznanika, pogotovo iz njenog perioda kada je bila u amaterskom IFBB. Naravno, dotakle smo se teme o njenim plasmanima na velikim Pro takmicenjima, gde mislim (a mnogi dele isto misljenje) da je redovno neposteno ostecuju nizim plasmanom nego sto zasluzuje. Definitivno se njene fitness koreografije razilkuju od svih ostalih, po posebnom umetnickom pecatu koje im ona daje kao izvanredan gimnasticar i umetnik iznad svega. Ona je jedna divna i skromna devojka.

Tvoj trenutni izgled govori da tokom cele godine vodis racuna o ishrani ili je pak u pitanju neki zesci kardio?

Fitness je moj lifestyle, ceo zivot sam u sportu, tako da je zdrav nacin ishrane i trening deo moje svakodnevnice dugi niz godina. Vodim racuna o kvalitetu hrane, ali naravno da imam dane kada jedem sve sto pozelim..... cokolada u svim oblicima i kombinacijama mi je favorit. Kardio trening se podrazumeva svakoga dana, ili 6 puta nedeljno, a trajanje zavisi od toga da li sam off season ili u takmicarskom periodu i naravno od raspolozenja. Volim kardio i dobro se osecam kada ga radim. Veci mi problem predstavlja visak energije kada ga ne uradim :) Tako da ja moram da imam svoju dnevnu dozu, i tada sam mirna :) Moji favoriti su tredmil (brzo hodanje na nagibu, trcanje sa promenama tempa) i plivanje. Trajanje je minimum oko 30 minuta. U takmicarskom periodu radim ga 2 puta dnevno, prvi obavezno ujutru na prazan stomak i drugi kasnije tokom dana ili posle treninga sa tegovima. U zavrsnom delu pripriprema, zbog dijete, umora i nedostatka energije cesto radim kardio trening na biciklu.

Koliko puta sada treniras, po kom rasporedu?

Posto sam prakticno krenula sa pripremama za sledecu sezonu, treniram 2 puta dnevno sa tegovima, tj. ujutro jednu vecu misicnu grupu, a uvece manju. Stomak i listovi su obavezno na programu svakoga dana. To je jedna od promena u odnosu na moj dosadasnji nacin treniranja. Do sada sam uvek imala jedan trening sa tegovima u toku dana, a sada sam ga podelila i naravno da sam prezadovoljna jer je moje telo dobro reagovalo na promenu. Kardio trenutno radim jednom ili 2 puta dnevno, zavisno od dnevnog rasporeda. Stavila sam poseban akcenat na misicne partije za koje mislim da zostaju, tako da ocekujem da moje sledece pojavljivanje na bini bude u mojoj najboljoj formi do sada. Zadovoljna sam kako za sada forma napreduje, jer sam dobila nekoliko kilograma misicne mase, a da mi se pritom procenat masti promenio neznatno. Prelaskom u USA i dolaskom u Gold's Gym, zapocela sam saradnju sa novim trenerom, nekadasnji bodybuilding takmicar sada UFC Profesionalni fajter Oscar Paniagua. On je trener sa velikim iskustvom, radio je sa mnogim IFBB Pro takmicarkama i celebrity licnostima poput Will Smita, Erny Gomeza, Suzy Carr, Janny Rivera, Lupiyo Rivera...... Mislim da ce ova saradnja doneti dosta pozitivnih promena u mojoj karijeri u buducnosti.

Kako treniras noge, gluteuse?

Noge su moja omiljena misicna partija, i mislim da je duboki cucanj neprikosnovena vezba. Trenutno trening za noge radim dva puta nedeljno, odvojeno prednju od zadnje loze, mada ponekad i zajedno. Volim da to bude uvek heavy weight trening, izuzev u zavrsnom delu pripriprema kada smanjujem tezine i radim super setove. Ali i tada uvek uradim nekoliko serija cucnjeva sa velikom tezinom i malim brojem ponavljanja, cisto da podsetim misice da ne izgube puno na obimu. Pre takmicenja stavljam akcenat na izolacione i vezbe sa skokovima u razlicitim kombinacijama. Moram da spomenem mog velikog druga Pedju Milosevica iz Jagodine koji mi je uvek dosta pomagao u vezi takmicarskih priprema, a posebno ovih treninga za noge, kada je cilj postizanje dublje separacije. Znao je da me zove svaki dan da proverava sta sam radila na treningu i sta sam jela tog dana. Uhhhh.... sto me je vise nervirao tada sa tim proveravanjem pre takmicenja..... toliko sam ga vise volela posle kada se sve zavrsi i ja se vratim sa medaljom :)

Jos jedna promena koju sam uvela u poslednjih nekoliko meseci je trening za gluteuse. Naime, svakoga dana posle kardio treninga uradim 1-3 vezbe za gluteuse. Moram da priznam da sam veoma zadovoljna jer mi to oduzima samo par minuta vremena svakoga dana, a promena je velika i primetna. Najcesce radim iskorak u hodu, cesto i na tredmilu, podesim ga na malu brzinu i radim iskorak u nekoliko setova gledajuci na vreme. Jedna serija moze da mi traje oko 1 - 3 minuta zavisno kako se osecam i tako nekoliko setova. Vezbe u parteru sa sopstvenom tezinom i sporim pokretima sa punom koncentracijom ili skokovi i naskoci na klupu iz dubokog cucnja takodje su na programu cesto.

Sta najvise volis kod treninga, u cemu posebno uzivas, i isto pitanje za ishranu?

Najvise volim kada sam van takmicarske sezone i nisam na striktnoj dijeti, kada imam puno energije za trening u kome dominiraju teske vezbe poput mrtvog dizanja, dubokog cucnja i benc presa. Osecaj posle takvog treninga i priliv pozitivne energije je neopisiv. Ako sam u takmicarskoj sezoni volim trening za ramena sa manjim tezinama i velikim brojem ponavljanja, volim taj osecaj pumpe i izgaranja u misicima.
Hrana..... mmmmmm....... sta reci osim da zaista uzivam u njoj. Dobar biftek sa grilovanim povrcem mi je neprikosnoven kada mi je dijeta "cistä", a kada imam dane varanja, onda obavezno nesto slatko..... cokolada, kolaci, gumene bombone.... i Coca Cola Zero obavezno :-)

Sta bi savetovala nasim devojkama koje se takmice u ovom sportu, koliko dugo na dijetu i pripreme za nastup da bi bilo uspeha na bini?

Ne postoji univerzalni recept. Mi moramo da znamo sta odgovara nasem telu, jer je sve individualno i svi smo razliciti. Vremenom, sa iskustvom, treba pronaci sta je ono sto te dovodi u vrhunsku formu. Koji nacin treninga, ishrane, koliko odmora treba da dodjemo do zeljenog nivoa forme, pa do toga koji kostim, model i boja imponuje tvojoj gradji, kako pozirati, hodati, kako se izdvojiti od ostalih i privuci paznju sudija i publike. Jednostavno ne postoji univerzalni recept sta i kako, ali ono sto sigurno moras imati na bini je harizma, a to se ne uci vec to moras imati u sebi. To imas ili nemas, sa tim se rodis samo mozes da naucis kako da to ispoljis, da dodje do izrazaja u pravom momentu na pravom mestu.

Koje suplemente koristis tokom godine i u pripremama za takmicenje?

U proteklih nekoliko godina, otkako se takmicim za Olympiju iz Kragujevca, za moju suplementaciju je bio zaduzen Goran Ilic i ''Olympia shop''. Zavisno od perioda u toku godine, Goran bi mi redovno obezbedjivao sve potrebne suplemente. Moram reci da su to sve uglavnom Ultimat Nutrition proizvodi: Iso Cool Protein Shake (ukus visnja), Glutapure, Amino Gold, Red Zone Fat Burner, Kre-Alkalyn, Omega 3 i Flexseed oil. Naporne pripreme moraju biti podrzane kvalitetnom suplementacijom, i ja sam veoma zahvalna mom klubu i Olympija shopu na velikoj podrsci. Jednostavno sam bila postedjena razmisljanja o tome. Moje je bilo samo da dam sve od sebe na treningu, a paket sa suplementima me cekao svakog meseca. Gorana nikada nije trebalo podsecati da mi nesto treba. On samo nazove i kaze budi sutra kuci, stize ti posta :) A ja ne budem lenja, pa sa svakog takmicenja vratim Olympiji medalju. Cist racun - duga ljubav :)
Moram spomenuti i podrsku firme Supplement, i mog velikog druga i menadzera Supplementa, takodje bivseg IFBB takmicara Esada Fetahagica. U protekloj godini sam imala takodje njihovu podrsku u vidu suplemenata pred vazna takmicenja. Uglavnom su to bili Sci-Mentor Nutrition i Twinlab proizvodi, koje bih ja izabrala u dogovoru sa njihovim timom.

Ubedjen sam da cemo te videti na najvecem stejgu uskoro, a mi obecavamo maximalno navijanje za tebe :)? U svakom segmentu pokazujes da si pravi profesionalac i da nista ne prepustas slucaju!

Hvala Misko, to je lepo cuti i mnogo znaci. Mark Twain je rekao: "Čovek s novom idejom je ludak sve dok ta ideja ne uspe". Zato morate verovati u sebe jer ste katkad jedina osoba koja veruje u vaš uspeh :)
Mogu samo da obecam da cu se maksimalno potruditi da opravdam Vase maksimalno navijanje :-)

Imas li sta da nam porucis, dodas, pozdravis?

Posto ce ovaj intervju citati uglavnom takmicari, i oni koji prate ovaj sport, zelela bih samo da im porucim da na svom putu ka ostvarenju ciljeva nikada ne odustanu... jer ne postoji neuspeh osim prestanka pokušavanja. Ne postoji poraz osim onaj unutar nas. Ne postoji stvarno nesavladiva prepreka, osim nama svojstvene nesavršenosti cilja.
Veliki pozdrav i veliko hvala Misko na mogucnosti za ovaj intervju :-)
Svaka cast i veliko BRAVO za Miska Polomca, coveka koji daje veliki doprinos za ovaj sport!

ZAHVALJUJEM SE BOJANI NA ISCRPNOM INTERVJU!

http://www.olympia.rs/

SPACE GYM-FACEBOOK

PHOTO BY - Claus Willemer

AND

Danny Fittro - photographer

http://www.fittreasures.com/

Intervju preuzet sa bloga Miska Polomca